1. Home
  2. Artikelen
  3. 5 simpele tips om stress te reduceren

5 simpele tips om stress te reduceren


Financials ervaren in hun dagelijks leven een gemiddelde werkdruk en ook in deze doelgroep wordt een derde van het ziekteverzuim veroorzaakt door psychosociale arbeidsbelasting (PSA).

5 simpele tips om stress te reduceren
Door Daniëllo Boszhard
 
Op 13 mei 2014 hebben Minister Asscher en Hugo Borst de campagne ‘Herken de druppel: check je werkstress’ gelanceerd. Inmiddels is er veel aandacht voor het onderwerp in de pers, bij vele organisaties en in bedrijven. 
 
Dat dit nodig is, blijkt uit de cijfers die het campagneteam publiceert. Een derde van het ziekteverzuim in Nederland wordt veroorzaakt door werkgerelateerde psychische klachten. Daarmee is zogenoemde psychosociale arbeidsbelasting (PSA) de meest voorkomende beroepsziekte in ons land. 
 
Maar wat kan je in het dagelijks leven tegen stress doen? 
Het is van belang dat je kunt omgaan met de stress waaraan je in het dagelijks leven aan blootgesteld wordt. Want alle stress voorkomen lukt je niet. Maar jezelf weerbaarder te maken tegen stress en jezelf niet bloot te stellen aan onnodige stress is meestal voldoende.
 
In boekenwinkels, webshops, youtube en internet kun je veel informatie vinden hoe je met stress moet omgaan. Omdat het ervaren van stress iets persoonlijks is, is het omgaan met stress voor iedereen anders. 
 
Tips tegen stress
Voor mij geldt dat ik snel in de gaten heb dat ik stress heb en daar naar handel als ik de stress als negatief ervaar. Wat ik doe is een aantal korte rustmomenten gedurende de dag creëren om rust in mezelf te brengen en te aanschouwen of ik effectief en functioneel aan het werk ben. Dat is mijn gouden tip voor het tegengaan van werkstress. Het is niet het enige wat ik doe om weerbaar te zijn:
 
Tip 2 – Einde van de avond: alles uit
Zet een uur voordat je gaat slapen alle elektronica uit. Televisie, iPads, laptops, etc…. Hierdoor kom je tot rust, verlaag je je stress en slaap je veel rustiger.
Tip 3 – Stop met Multitasking
Je bent de hele dag druk in de weer met van alles en creëert de illusie dat je erg efficiënt werkt. Er zit echter een groot verschil tussen veel werk gedaan krijgen en veel werkzaamheden verrichten. Multitasking gaat altijd ten koste van de kwaliteit, zeker als je het vergelijkt met de kwaliteit die je kunt leveren als je met aandacht je werkzaamheden benaderd. Focus je op één ding en werkt al jouw taken één voor één af.
 
Tip 4 – Doe waar je tegen op kijkt aan het begin van de dag
Mensen zijn ‘s morgens het meest productief. Maak gebruik van die productiviteit en werk de moeilijkste of lastigste klussen voor de middag af. Je zult zien dat als je de zwaarste taken hebt gedaan, de rest van de dag een stuk aangenamer zal verlopen. 
 
Tip 5 – Breng structuur aan
Maak een planning. Begin de dag met een takenlijst. Schrijf op wat je die dag moet doen. Het geeft je overzicht en houvast. Je kan ook aan het einde van een werkdag alvast een lijstje voor de volgende dag maken. Dat helpt je 's avonds om je werk los te laten. Als je in je vrije tijd dan nog aan iets denkt, schrijf je dit meteen op.
 
Ik ben erg benieuwd wat jij doet om stress tegen te gaan. Wat is jouw gouden tip?
 
Daniëllo Boszhard is Sector Manager Profilizer. Profilizer werkt vanuit een wetenschappelijk validatie en is gespecialiseerd om talenten inzichtelijk te maken voor individuele, relatie, groep en organisatie brede vraagstukken. Daniello heeft 16 jaar ervaring op het gebied van Recruitment en HR. Van 2003 tot 2013 heeft hij gewerkt bij Randstad waaronder Rekenmeesters en Yacht.
 
 

Gerelateerde artikelen

5 stappen in Power BI (3) Visualisaties

02-06-2020 12:40

Best practices voor visualisaties: webinar van Excel MVP Tony de Jonker.

5 stappen in Power BI (2) Modelleren en berekenen

29-05-2020 11:23

Modelleren en berekenen, Power BI en DAX: webinar van Excel MVP Tony de Jonker.

De echte waarde van Power BI

29-05-2020 11:19

Je wilt bij BI-projecten zo snel mogelijk naar de niveaus delen en visualiseren, waar de waardecreat...

Visualiseren, de kunst van het verleiden (1)

29-05-2020 11:16

Visualiseren in Excel en Power BI, deel 1: de rol van hiërarchieën.

Visualiseren, de kunst van het verleiden (2)

29-05-2020 07:42

Visualiseren in Excel en Power BI, deel 2: schakelen tussen hiërarchieën.

5 stappen in Power BI

15-05-2020 13:00

Webinar van Excel MVP Tony de Jonker ontsluit de geheimen van Power BI (1)

De 8 do's en 8 don'ts bij een doorstart

15-05-2020 12:09

Wordt er in uw bedrijf een doorstart overwogen of voorbereid? Dan is het verstandig onderstaande vui...

Betere rapportages met Excel en Power BI

08-05-2020 10:56

Excel MVP Tony de Jonker's tips om met Excel en Power BI uw financiële rapportages te versnellen en...

Supermarkten in Control

15-04-2020 11:54

Supermarkten zijn het nieuwe rolmodel van de anderhalvemeter economie. Wanneer voor duurzaamheid?

Vergroot uw kennis, online en ook weer klassikaal

15-04-2020 11:54

Uw veiligheid staat voorop. Alle cursussen zijn 100% Coronaproof. Vanaf juni kunt u weer klassikale...

Veel horecabedrijven in de problemen bij terugbeta...

15-04-2020 11:52

Veel bedrijven komen ondanks overheidsmaatregelen in zwaar weer, mede door de terugvallende omzet va...

Coronacrisis mag geen schuldencrisis worden

15-04-2020 11:33

"Alleen samen kunnen we de financiële schade beperken." Michel van Leeuwen, directeur en gerechtsdeu...