1. Home
  2. Artikelen
  3. 5 simpele tips om stress te reduceren

5 simpele tips om stress te reduceren


Financials ervaren in hun dagelijks leven een gemiddelde werkdruk en ook in deze doelgroep wordt een derde van het ziekteverzuim veroorzaakt door psychosociale arbeidsbelasting (PSA).

5 simpele tips om stress te reduceren
Door Daniëllo Boszhard
 
Op 13 mei 2014 hebben Minister Asscher en Hugo Borst de campagne ‘Herken de druppel: check je werkstress’ gelanceerd. Inmiddels is er veel aandacht voor het onderwerp in de pers, bij vele organisaties en in bedrijven. 
 
Dat dit nodig is, blijkt uit de cijfers die het campagneteam publiceert. Een derde van het ziekteverzuim in Nederland wordt veroorzaakt door werkgerelateerde psychische klachten. Daarmee is zogenoemde psychosociale arbeidsbelasting (PSA) de meest voorkomende beroepsziekte in ons land. 
 
Maar wat kan je in het dagelijks leven tegen stress doen? 
Het is van belang dat je kunt omgaan met de stress waaraan je in het dagelijks leven aan blootgesteld wordt. Want alle stress voorkomen lukt je niet. Maar jezelf weerbaarder te maken tegen stress en jezelf niet bloot te stellen aan onnodige stress is meestal voldoende.
 
In boekenwinkels, webshops, youtube en internet kun je veel informatie vinden hoe je met stress moet omgaan. Omdat het ervaren van stress iets persoonlijks is, is het omgaan met stress voor iedereen anders. 
 
Tips tegen stress
Voor mij geldt dat ik snel in de gaten heb dat ik stress heb en daar naar handel als ik de stress als negatief ervaar. Wat ik doe is een aantal korte rustmomenten gedurende de dag creëren om rust in mezelf te brengen en te aanschouwen of ik effectief en functioneel aan het werk ben. Dat is mijn gouden tip voor het tegengaan van werkstress. Het is niet het enige wat ik doe om weerbaar te zijn:
 
Tip 2 – Einde van de avond: alles uit
Zet een uur voordat je gaat slapen alle elektronica uit. Televisie, iPads, laptops, etc…. Hierdoor kom je tot rust, verlaag je je stress en slaap je veel rustiger.
Tip 3 – Stop met Multitasking
Je bent de hele dag druk in de weer met van alles en creëert de illusie dat je erg efficiënt werkt. Er zit echter een groot verschil tussen veel werk gedaan krijgen en veel werkzaamheden verrichten. Multitasking gaat altijd ten koste van de kwaliteit, zeker als je het vergelijkt met de kwaliteit die je kunt leveren als je met aandacht je werkzaamheden benaderd. Focus je op één ding en werkt al jouw taken één voor één af.
 
Tip 4 – Doe waar je tegen op kijkt aan het begin van de dag
Mensen zijn ‘s morgens het meest productief. Maak gebruik van die productiviteit en werk de moeilijkste of lastigste klussen voor de middag af. Je zult zien dat als je de zwaarste taken hebt gedaan, de rest van de dag een stuk aangenamer zal verlopen. 
 
Tip 5 – Breng structuur aan
Maak een planning. Begin de dag met een takenlijst. Schrijf op wat je die dag moet doen. Het geeft je overzicht en houvast. Je kan ook aan het einde van een werkdag alvast een lijstje voor de volgende dag maken. Dat helpt je 's avonds om je werk los te laten. Als je in je vrije tijd dan nog aan iets denkt, schrijf je dit meteen op.
 
Ik ben erg benieuwd wat jij doet om stress tegen te gaan. Wat is jouw gouden tip?
 
Daniëllo Boszhard is Sector Manager Profilizer. Profilizer werkt vanuit een wetenschappelijk validatie en is gespecialiseerd om talenten inzichtelijk te maken voor individuele, relatie, groep en organisatie brede vraagstukken. Daniello heeft 16 jaar ervaring op het gebied van Recruitment en HR. Van 2003 tot 2013 heeft hij gewerkt bij Randstad waaronder Rekenmeesters en Yacht.
 
 

Gerelateerde artikelen

Vier pijlers voor betere besluiten

29-07-2020 07:46

Hoe zorg je ervoor dat jij en je team komen tot de best mogelijke beslissingen?

5 stappen in Power BI: Stap 2 Modelleren en bereke...

28-07-2020 08:15

Modelleren en berekenen, Power BI en DAX: webinar van Excel MVP Tony de Jonker.

Tips om jouw Excel-model hufterproof te maken

27-07-2020 14:48

Wil je hufterproof Excel-modellen maken dan moet je een andere mindsetting van werken in Excel aanme...

Explosieve kracht in een cel: aggregaat berekening...

27-07-2020 14:38

Data is het nieuwe goud, maar aggregaat berekeningen in Excel laten dat goud glanzen.

Excel: de kunst van rij in kolom berekeningen

27-07-2020 14:24

Ik heb Excel nog nooit op een rekenfoutje betrapt. Het is de onkunde van de gebruiker die zorgt voor...

Hoe laat je Excel leven?

27-07-2020 13:27

Kijk voorbij de dagelijkse eisen en ontdek de onbekende meerwaarde van Excel.

Hoe Power BI je helpt op koers te blijven

27-07-2020 13:12

Hoe Power BI je helpt op koers te blijven

Overstappen van Excel naar Power BI?

27-07-2020 13:05

Power BI is hot. Voor nog geen tientje per gebruiker per maand, state of the art rapportage software...

De zeven pijlers van control voor morgen

23-07-2020 13:29

Wat moet je echt beheersen om als controller mee te kunnen blijven doen? Digitalisering, globaliser...

Hoe krijg je grip op verbonden partijen?

10-07-2020 08:14

Nieuwe methode om tijdig te signaleren hoe ernstig de situatie is: risicogestuurd grip. Een serie...

Veerkracht control, voor echte meerwaarde

10-07-2020 07:58

Als wáre businesspartner van het management biedt de controller veerkracht: wendbaarheid plus weerba...

Overname? Emoties kosten geld

08-07-2020 08:48

"Na de transactie moet er worden gewerkt om de krachten te bundelen." Evert Oosterhuis, partner Inte...